Архив рубрики «Фитнес»

Йога для полных. 6 советов, чтобы не чувствовать себя неловко

ЙОГА ДЛЯ ПОЛНЫХ: УПРАЖНЕНИЯ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
1. ЗАПИШИТЕСЬ В НЕБОЛЬШУЮ ГРУППУ.

Если на занятии окажется 20 человек, преподаватель вряд ли сможет уделить вам достаточно внимания. Перед тем как записаться на урок, обязательно уточните количество участников. Оптимальное Прочитать остальную часть записи »

В бане все равны, в йоге тоже. Обнаженная йога — это не про секс

Что приходит в голову, когда вы слышите о занятиях обнаженной йогой? Сектанты всякие, тантрический секс и свальный грех? Не все так однозначно.

Иногда голая йога — это просто йога и ничего больше. В этом уверена Ванесса Рейес, владелица и ведущая студии Bold & Naked в Прочитать остальную часть записи »

6 эффективных упражнений против «галифе»

Как убрать “галифе” в домашних условиях?

Тренировка против “галифе” на бедрах. Часть первая — кардионагрузка

Начните тренировку с 30 минут любой кардионагрузки – подойдет аэробика, бег, велосипед, быстрая ходьба, танцы. Эта часть необходима для того, чтобы Прочитать остальную часть записи »

Как убрать жир с коленей? 7 простых способов

1. Велотренировка

Чтобы действительно убирать жир с коленей, а не накачивать бедра, техника выполнения упражнения тут принципиально отличается от стандартной тренировки. Педали надо крутить со средней скоростью, не ускоряясь и не замедляясь, корпус держать прямо, не Прочитать остальную часть записи »

Активизировать метаболизм за 10 минут в день? Это реально!

Растяжка

1. Начните тренировку с растяжки – классических наклонов в стороны. Встаньте ровно, спина прямая, ноги примерно на ширине плеч. Руки на поясе.

2. Наклонитесь вправо, прямой левой рукой максимально тянитесь в сторону, чтобы ощутить приятное напряжение. Прочитать остальную часть записи »

«Уверена, она заказывает гамбургеры». Звезда фитнеса жестоко высказалась о посетительнице спортзала

Выкладывая в Stories фотографию незнакомой женщины с неидеальной фигурой, звезда фитнеса Диана Эндрюс вряд ли думала, что это практически будет стоить ей репутации. Фото она подписала «Ручки любви», а в сопроводительном слайде добавила: «Уверена, она заказывает гамбургеры». Прочитать остальную часть записи »

Избавляемся от дряблости рук. 6 эффективных упражнений

1. Руки в стороны.

Возьмите гантели (вместо них можно использовать обыкновенные бутылки с водой), руки слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, чтобы локти оказались примерно на одной линии с плечами. Выполните 4 захода по 15 раз.

2. Руки перед собой

Прямые руки с Прочитать остальную часть записи »

Из светской львицы в фитнес-тренера. Молодая женщина променяла вечеринки на спортзал

В гостиничный бизнес она пришла работать в 18 лет. Ненормированный рабочий день, обязанности по организации вечеринок, неправильно питание — все это привело к тому, что ее талия стремительно росла, а уверенность в себе, наоборот, уменьшалась.

«Я работала все дни напролет, Прочитать остальную часть записи »

Урок пилатеса от Марии Шукшиной

Актриса уже несколько месяцев является постоянным гостем студии персонального тренинга Pilates PMP. Развивать возможности тела ей помогает тренер Дарья Зайцева.

В основе системы, созданной век назад спортивным специалистом Йозефом Пилатесом, – опыт работы с сотнями Прочитать остальную часть записи »

Тренировки ЭМС: как обрести рельеф, не тратя время на фитнес

Мои длительные отношения со спортом можно было бы охарактеризовать статусом «все сложно». Карта спортзала периодически не дает мне покоя: я то начинаю с нездоровым энтузиазмом ходить на все групповые занятия или просто в «качалку» по 3−4 раза в неделю, то резко устаю от Прочитать остальную часть записи »

Поиск
Реклама
Счетчик